Những bí quyết giúp hạ đường huyết, mỡ máu, huyết áp hiệu quả ngay tại nhà

10/26/2019 3:24:36 PM

Tiểu đường là căn bệnh vô cùng phổ biến hiện nay, nó xảy ra khi bạn không điều tiết được chế độ ăn uống, ít vận động. Đây là căn bệnh không thể chữa trị dứt điểm nhưng lại giảm thiểu được nếu như bạn biết điều chỉnh bản thân. Những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn hạ đường huyết, mỡ máu và huyết áp tại nhà một cách hiệu quả

Chế độ ăn chính là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đối với người mắc bệnh tiểu đường. Chính vì thế hãy quan tâm đến chế độ ăn từ những chi tiết nhỏ nhất.

Cắt giảm tinh bột, đường

Carbonhydrat sẽ được chuyển hóa thành đường trong quá trình tiêu hóa, đây cũng chính là yếu tố khiến bạn tăng lượng đường. Vì thế, cách duy nhất để bạn có thể giải quyết, hạ đường huyết chính là hạn chế ăn tinh bột và đồ ngọt.

Bạn chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm tốt như ngũ cốc, các loại hạt,…

Thay thế các chất béo xấu

Chất béo cũng là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, chính vì thế bạn không thể loại bỏ hoàn toàn nó. Việc bạn cần làm để hạ đường huyết, giảm mỡ máu chính là loại bỏ chất béo xấu ra khỏi thực đơn và thay vào đó là các loại chất béo tốt.

Đó là chất béo có trong các sản phẩm như dầu dừa, bơ, các loại hạt, cá,

Chia nhỏ bữa ăn

Ăn quá nhiều trong một bữa ăn có thể làm tăng nhanh đường huyết. Một phương pháp giúp làm giảm đường huyết một cách tự nhiên là chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày.

Dồn quá nhiều thức ăn trong một bữa sẽ khiến đường huyết của bạn nhảy vọt. Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày là một trong các cách hạ đường huyết hiệu quả. Trong các bữa ăn đó, bạn nên ăn chậm, nhai lâu để tạo cảm giác no nhanh và hạn chế được lượng chất không tốt được nạp vào cơ thể

Bổ sung chất xơ, vitamin

Chất xơ luôn tốt cho cơ thể nhất là đối với việc hạ đường huyết và kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Nó giúp quá trình hấp thụ đường trở nên chậm hơn.

Bổ sung các thực phẩm rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin cũng là một bí quyết giúp bạn ổn định đường huyết, hỗ trợ được insulin trong cơ thể.

Tập thể dục đều đặn

Khoa học đã chứng minh ích lợi của việc tập thể dục. Đây chính là cách tuyệt vời không những giúp bạn cải thiện được độ insulin, hạ mỡ mãu mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, khi tập thể dục, bạn cần chú ý đến chế độ cũng như thời gian tập luyện, tránh quá sức khiến hạ đường huyết. 

Hạn chế đồ uống có cồn , thuốc lá

Thuốc lá và đồ uống có cồn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe nếu bạn sử dụng nhiều, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tiểu đường. Rượu, bia có thể làm cơ thể của bạn mất nước tăng nguy cơ biến chứng.

Trong khi đó, thuốc là có chứa hàm lượng lớn nicotine. Chất này làm tăng tình trạng kháng insulin và gây nên tình trạng bệnh tiểu đường loại 2. Không những thế, thuốc lá còn là một tác nhân gây nên các căn bệnh về thận, về tim mạch.

Đây chính là hai khắc tinh của căn bệnh tiểu đường 

Nicotine có trong thuốc lá có tác dụng làm tăng tình trạng kháng insulin – một nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh về thận. Nếu bạn mắc tiểu đường và sử dụng thuốc lá, hãy ngừng sử dụng thuốc lá ngay ! 

Hạ đường huyết bằng sản phẩm hỗ trợ

Ngoài chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ thì sử dụng các sản phẩm hỗ trợ là một giải pháp thông minh. Sản phẩm viên uống hạ đường Diagold chính là sự lựa chọn phù hợp dành cho người bệnh tiểu đường trong dòng thảo dược hổ trợ điều trị bệnh tiểu đường tốt nhất hiện nay.

Được sản xuất từ công nghệ đạt chuẩn, đây là một phương pháp giúp ổn định đường huyết hiệu quả, hỗ trợ người bệnh kiểm soát được sức khỏe của bản thân.

Những lưu ý tưởng chừng nhỏ nhưng lại ảnh hưởng và giúp bạn rất nhiều trong việc điều chỉnh lượng đường và kiểm soát sức khỏe của mình. Hy vọng những bí quyết giúp hạ đường huyết, mỡ máu, huyết áp hiệu quả ngay tại nhà trên đây đã có thể giúp ích phần nào cho bạn. Chúc bạn áp dụng thành công, hẹn gặp các bạn ở bài viết tiếp theo nhé !