7/4/2019 3:02:19 PM
“Ngay cả khi bạn đang khỏe mạnh, ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể tác động theo hướng bất lợi đối với sức khỏe của bạn. Nghiên cứu này cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trao đổi chất trong cơ thể con người”, Femke Rutters - tác giả nghiên cứu người Hà Lan cho hay. Chính vì thế, ngủ ít hay ngủ nhiều cũng có thể gây nguy cơ bị bệnh tiểu đường do duy trì đường huyết không ổn định.
Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của gần 800 người trưởng thành khỏe mạnh tại 14 quốc gia châu Âu. Các nhà khoa học thấy rằng, so với những người đàn ông ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm thì những người đàn ông ngủ nhiều hoặc ít hơn con số đó có nhiều nguy cơ bị rối loạn chuyển hoá đường và dẫn tới đường huyết cao. Điều này có thể dẫn tới nguy cơ gia tăng bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, tình trạng này không được ghi nhận ở đối tượng là phụ nữ. Các nhà nghiên cứu cho biết, mặc dù họ chưa chứng minh rõ ràng các rối loạn giấc ngủ là một yếu tố gây mắc đái tháo đường tăng cao ở nam giới, nhưng họ sẽ nỗ lực để tìm ra câu trả lời xác đáng, góp một phần quan trọng vào công cuộc phòng chống và điều trị đái tháo đường.
Rối loạn giấc ngủ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm
Giấc ngủ không phải là hình thức của sự lười biếng và nó sẽ làm bạn thông minh hơn và khoẻ mạnh hơn. Chúng ta nên coi giấc ngủ như là một thành phần cần thiết của cuộc sống khoẻ mạnh.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự chuyển hoá đường trong cơ thể. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm rất dễ bị tiểu đường và giảm dung nạp glucose. Tuy nhiên kể cả những ngủ triền miên hơn 9 tiếng cũng khó tránh khỏi hậu quả này.
Ngoài ra, sự thiếu ngủ kinh niên cũng sẽ làm tăng nguy cơ bệnh huyết áp cao, và béo phì và đau tim.
Theo các nhà nghiên cứu, khi đối chiếu những người ngủ đủ 7 - 8 tiếng một đêm thì họ nhận thấy :
+ Ngủ dưới 5 tiếng : nguy cơ bị tiểu đường tăng 2,5 lần và giảm dung nạp glucose tăng 1,33 lần.
+ Ngủ dưới 6 tiếng : nguy cơ tiểu đường tăng 1,66 lần, giảm dung nạp glucose tăng 1,58 lần.
+ Ngủ trên 9 tiếng : nguy cơ tiểu đường tăng 1,79 lần và giảm dung nạp glucose tăng 1,88 lần.
Xem thêm >>> Phác đồ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2
.jpg)
Mỗi người cần ngủ đủ giấc để duy trì sứa khoẻ tốt
Thông thường người trưởng thành dành 7 tiếng cho giấc ngủ là đủ. Tuy nhiên, thời lượng giấc ngủ còn thay đổi tùy theo độ tuổi.
Trẻ sơ sinh (4 - 11 tháng): 12 - 15 giờ ngủ.
Trẻ em (1 - 2 tuổi): 11 - 14 giờ ngủ.
Trẻ mẫu giáo (3 - 5 tuổi): 10 - 13 giờ ngủ.
Học sinh tiểu học, trung học cơ sở (6 - 13 tuổi): 9 - 11 giờ ngủ.
Học sinh trung học phổ thông (14 - 17 tuổi): 8 - 10 giờ ngủ.
Người trưởng thành (18 - 64): 7 - 9 giờ ngủ.
Người lớn tuổi (65 tuổi trở lên): 7 - 8 giờ ngủ.
Cần xem việc ngủ đủ giấc là liệu pháp trị bệnh không dùng thuốc đối với bệnh nhân tiểu đường và giảm dung nạp glucose. Cách bảo vệ sức khoẻ tốt nhất là ngủ 7 – 8 tiếng/ đêm.
Xem thêm >>> Để kiểm soát tốt đường huyết người bệnh tiểu đường nên ăn gì
Để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường cũng như các bệnh mãn tính khác một cách hiệu quả, chúng ta nên duy trì một chế độ ăn ngủ hợp lí.
- Ngủ đúng giấc, độ dài giấc ngủ vừa phải, không quá nhiều cũng không quá ít.
- Kết hợp cùng chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe, hạn chế đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, duy trì lối sống lành mạnh, không rượu bia, thuốc lá
- Bổ sung thực phẩm chức năng Diagold để hỗ trợ phòng ngừa bệnh đái tháo đường
Hiện nay, thực phẩm chức năng Diagold là một trong những sản phẩm giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường được nhiều người tin dùng và đem lại hiệu quả vượt trội. Diagold là thành quả của công trình nghiên cứu khoa học thực tiễn từ những thầy thuốc đông y giàu y đức. Sản phẩm với thành phần hoàn toàn từ thảo dược đã được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ giảm đường huyết, ổn định đường huyết, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Diagold - Sản phẩm hỗ trợ không thể đối với người tiểu đường, người có chỉ số đường huyết cao, người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Thuốc tiểu đường thuốc Glucobay được áp dụng cho bệnh tiểu đường tuýp 2, giúp ổn định đường huyết trong thời gian dài.
Tiểu đường và những biến chứng liên quan của căn bệnh này đã trở thành mối đe dọa đến sức khỏe của rất nhiều người, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Vì vậy việc tìm hiểu thông tin về tiểu đường ở người già cũng như cách chăm sóc phù hợp chính là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm của bệnh nhân.
Điều trị tiểu đường không dùng thuốc sẽ giúp người bệnh hạn chế gặp phải các tác dụng phụ của thuốc. Đồng thời đỡ tốn kém và cũng rất hiệu quả.
Tặng quà vào dịp Tết là thói quen truyền thống không còn xa lạ gì đối với người Việt Nam. Đó là thói quen mà hầu như năm nào những người con xa xứ, người cháu xa quê... cũng muốn dành tặng những món quà thật ý nghĩa đến người thân, gia đình, bạn bè cùa mình. Thật dễ dàng nếu lựa chọn quà cho người bình thường nhưng đối với người bệnh tiểu đường thì sao ? Chế dộ ăn uống người bệnh tiểu đường rất kiêng khem, do đó nên mua quà gì làm quà Tết tặng người bệnh tiểu đường đây ?. Đùng lo lắng, hãy tham khảo bài viết dưới đây để có sự lựa chọn phù hợp nhé !
Theo Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ, người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh nếu kiểm soát được đường huyết nằm trong giới hạn an toàn và giảm thiểu tối đa nguy cơ phát triển các biến chứng bằng sự trợ giúp của y học cùng với lối sống khoa học : dinh dưỡng lành mạnh, vận động hợp lý, giữ tinh thần thoái mái, kiểm soát cân nặng...
Người cao tuổi bị tiểu đường dễ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm hơn so với người trẻ tuổi. Do đó, người bệnh và người chăm sóc cần nắm rõ những lưu ý trong chế độ ăn uống và sinh hoạt.
Tiểu đường là căn bệnh giết người thầm lặng, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không biết kiểm soát bệnh tốt. Bên cạnh chế độ ăn phù hợp; thường xuyên tập luyện thể thao thì việc nên ăn, ngủ vào giờ nào cũng được nhiều băn khoăn. Mời tham khảo bài viết dưới đây để có thêm kiến thức để điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
Kháng insulin có thể khiến đường huyết tăng cao, tăng nguy cơ tiến triển bệnh đái tháo đường type 2 và gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể. Những người bị béo phì, tăng huyết áp, cholesterol cao… sẽ có nguy cơ cao bị kháng insulin.Vì vậy mà việc giảm đề kháng Insulin được xem là phương pháp điều trị tối ưu nhất dành cho người bị tiểu đường tuýp 2.
Thừa cân, béo phì đang gia tăng và trở thành một vấn đề sức khỏe ở Việt Nam. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn chuyển hóa và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là bệnh tiểu đường. Vậy rối loạn chuyển hóa có phải là "cửa ngõ" của bệnh tiểu đường không? Nguyên nhân và biện pháp phòng tránh là gì? Các thông tin trong bài viết sau đây sẽ giải đáp các thắc mắc của bạn.
Bệnh tiểu đường là loại bệnh nguy hiểm và đang xuất hiện phổ biến đến mức đáng báo động. Không dừng lại ở đó, khi một người mắc bệnh tiểu đường lại không may kèm thêm một căn bệnh khác, thì mức độ nguy hiểm lại tăng lên nhiều lần, nhất là đối với bệnh Gout. Chính vì thế, người bệnh cần trang bị cho mình những kiến thức cũng như cách phòng tránh và điều trị bệnh tiểu đường kèm theo bệnh gout để tránh trường hợp xấu nhất xảy ra.