Chế độ ăn uống và luyện tập

Ăn gì để giảm đường huyết ở người tiểu đường?


7/7/2020 3:04:51 PM

Chỉ số đường huyết lý tưởng, nằm trong ngưỡng an toàn là con số mà hầu như người bệnh tiểu đường nào cũng mong đợi. Vậy ăn gì để giảm đường huyết ở người tiểu đường về ngưỡng an toàn ?

Ăn gì để giảm đường huyết ở người tiểu đường?

 Tiểu đường  " kẻ giết người thầm lặng " – Đây là danh xưng mà các chuyên gia đặt tên cho “đại dịch” của thế giới. Bởi bệnh tiến triển âm thầm, khó nhận biết nhưng hậu quả để lại rất nghiêm trọng. Điều này khiến nhiều người thấp thỏm lo âu không biết làm thế nào để kiểm soát tình trạng bệnh?

Thật may thay, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là “phao cứu sinh” của bệnh nhân tiểu đường. Vậy ăn gì để giảm đường huyết ở người tiểu đường? Hãy cùng tìm câu trả lời chính xác nhất thông qua nội dung bài viết dưới đây.

Bạn hiểu thế nào về chỉ số đường huyết ?

chi-so-duong-huyet-la-gi

Chỉ số đường huyết là thước đo quan trọng trong điều trị tiểu đường

Chỉ số đường huyết được hiểu là nồng độ Glucose trong máu. Chỉ số này thay đổi liên tục và thay đổi trong từng phút. Đây là yếu tố quan trọng để đánh giá mức độ bệnh tiểu đường của từng bệnh nhân.

Nếu chỉ số đường huyết tăng cao sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Chẳng hạn như tăng lipid máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, gây rối loạn chức năng nhiều cơ quan. Nếu không can thiệp kịp thời có thể gây nguy cơ tử vong rất cao.

Sau đây là bảng chỉ số đường huyết cao :

 

Đường huyết lúc đói

Chỉ số HbA1c

Người mới mắc bệnh

≥ 7 m mo/l (126 mg/dl)

≥ 6.5%

Người mắc bệnh lâu năm

≥ 8.5 m mol/l (153 mg/dl)

≥ 8%

Khi nhắc đến việc kiểm soát đái tháo đường, dinh dưỡng là một trong những chiếc " chìa khóa ” quan trọng bên cạnh việc sử dụng thuốc và vận động thường xuyên.Chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có thể ổn định đường huyết, phòng ngừa biến chứng và duy trì cân nặng như mong muốn.

Việc “ ăn gì để giảm đường huyết ở người tiểu đường ” rất được quan tâm vì có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường huyết. Do vậy, để hạ đường huyết bạn hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm sau đây:

Rau lá có màu xanh đậm

an-gi-giam-duong-huyet/an-gi-giam-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong

Rau lá màu xanh đậm rất tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra các loại rau lá có màu xanh đậm luôn chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Không những vậy, chúng còn giàu các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Cải xoăn, bông cải xanh, rau bina…là những “thực phẩm vàng” giàu dinh dưỡng, chứa ít calo rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Tăng cường các chất béo có lợi

Chất béo có lợi đóng vai trò quan trọng trong việc là, giảm nồng độ Cholesterol. Chúng có mặt trong các loại thực phẩm bên trong quả bơ, hồ đào, óc chó, dầu oliu…bệnh nhân tiểu đường hãy chú ý bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh

Các loại thức ăn giàu tinh bột, đường không tốt cho sức khỏe bệnh nhân tiểu đường. Thay vì  vậy, người  bệnh nên bổ sung các thực phẩm thay thế vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chẳng hạn như ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang…

Các loại cá giàu Omega 3

Cá là nguồn thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh. Chúng giàu hàm lượng Omega 3 không những tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho tim mạch. Các loại cá béo như cá hồi. cá trích, cá ngừ, cá thu, cá trích…đều rất giàu DHA và EPA thành phần chính trong Omega 3. Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ khuyên bệnh nhân nên bổ sung các loại cá 2 lần/tuần trong khẩu phần ăn.

Các loại trái cây có múi

Bệnh nhân đái tháo đường cần tăng cường thêm trái cây tươi. Các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây…rất giàu vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Chúng giúp ổn định đường huyết, kiểm soát bệnh tiểu đường. Đồng thời, ngăn ngừa các biến chứng về tim mạch do bệnh tiểu đường gây ra.

Bổ sung thảo mộc và những đồ uống khác

Việc tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt khiến khẩu vị của bệnh nhân tiểu đường trở nên rất chán. Vì vậy, việc bổ sung thêm các loại thảo mộc như chanh, ớt gừng, rau thơm, quế…sẽ giúp bữa ăn thêm phần ngon miệng. Bên cạnh đó, bệnh nhân tiểu đường nên bổ sung thêm các loại đồ uống như cà phê, trà xanh, nước suối, nước ép trái cây.

 

2. Nguyên tắc ăn uống bệnh nhân tiểu đường cần biết

 cach-an-uong-o-nguoi-tieu-duong

Dinh dưỡng là " llều thuốc " tiên phong trong điều trị tiểu đường

Hiện nay chưa có phương pháp nào điều trị triệt để bệnh tiểu đường. Do vậy, dinh dưỡng được xem là liều thuốc đặc hiệu tốt nhất cho người bệnh. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn của bác sĩ, bệnh nhân tiểu đường cần nắm rõ các nguyên tắc để kiểm soát đường huyết:

  •  Nên chia khẩu phần ăn ra làm nhiều bữa trong ngày, ăn chậm, nhai kỹ để hạn chế tình trạng đường huyết gia tăng đột ngột
  •  Ăn uống điều độ, không nên ăn quá no hoặc quá đói hoặc ăn quá nhiều.
  •  Bệnh nhân tiểu đường nên ăn những thực phẩm có chỉ số đường thấp.
  •   Khẩu phần ăn đa dạng, bệnh nhân tiểu đường nên tiêu thụ trên 20 thực phẩm mỗi ngày bằng cách ăn nhiều món, thay đổi thực đơn hoặc chế biến các món ăn hỗn hợp.

Với những thông tin trên, hi vọng bạn đã tìm ra lời giải cho câu hỏi: “Ăn gì để giảm đường huyết ở người tiểu đường?”. Việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát tốt tình trạng bệnh. Chúc bạn luôn vui và khỏe mạnh!

Giải pháp đột phá hỗ trợ giảm đường huyết từ thảo dược
DIAGOLD - sản phẩm chuyên biệt trong hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường với thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ hạ đường huyết, ổn định đường huyết, ngăn ngừa biên chứng tiểu đường. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm - Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc
Đặt mua hạ đường Diagold tại đây

Alternate Text

  • Giá chỉ 350.000 đồng/hộp
  • Mua 3 hộp chỉ 950.000 đồng
  • Mua 6 hộp chỉ 1.750.000 đồng
HOTLINE tư vấn: 0915.444.020 - 0961.999.020 - Miễn phí giao hàng toàn quốc
Tin khác

Chúng ta đều biết rằng cá và thịt là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và đồng thời là hai loại món ăn không thể thiếu trong thực đơn của mỗi gia đình. Thế nhưng, đối với những bệnh tiểu đường thì ăn cá hay ăn thịt trong các bữa ăn luôn mà điều băn khoăn đối với họ. Vậy thì, người bệnh tiểu đường ăn cá tốt hơn hay ăn thịt tốt hơn ?

Người bệnh tiểu đường cần kiểm soát được lượng đường, Cholesterol trong máu ổn định. Nếu không, tình trạng bệnh sẽ trở nên nặng hơn dẫn đến những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Vậy, người bệnh tiểu đường có ăn được thịt chó không khi món ăn này được nhiều người còn đồn đoán là có thể trị được nhiều căn bệnh nguy hiểm, khó chữa. Bài viết sau đây sẽ là câu trả lời.

Trứng gà, trứng vịt lộn... là những món quen thuộc, bổ dưỡng trong cuộc sống. Mọi người thường nghĩ rằng trong trứng chứa nhiều Cholesterol nên hạn chế ăn trứng đến mức tối đa. Tuy nhiên, nếu bạn đang thắc mắc người bệnh tiểu đường có nên ăn trứng không thì các nghiên cứu gần đây sẽ làm bạn an tâm hơn. Trứng đã được chứng minh là không ảnh hưởng đến lượng đường và Cholesterol trong máu. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết này nhé!

Tiểu đường có ăn yến mạch được không là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Trong bài viết, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu điều này để có được sự lựa chọn tốt nhất. Người bệnh tiểu đường thường rất thận trọng trong việc lựa chọn thức ăn cho mình. Không như người bình thường, thức ăn yêu cầu phải ít tinh bột và không ngọt để làm lượng đường không tăng cao. Vì vậy. thắc mắc tiểu đường ăn yến mạch được không được rất nhiều người quan tâm. Bài viết sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Như mọi người đã biết, người bệnh tiểu đường rất chú trọng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của mình để kiểm soát được đường huyết trong máu. Vì vậy, thông tin người bệnh tiểu đường ăn yến sào được không được nhiều người quan tâm cũng là chuyện đương nhiên. Để tìm được câu trả lời, chúng ta sẽ cùng tham khảo các thông tin được cung cấp chi tiết trong bài viết này.

Tiểu đường là căn bệnh khiến cho bệnh nhân bị lệ thuộc hoàn toàn vào các loại thuốc điều trị. Điều này gây nên không ít những tác dụng phụ do thuốc tây gây ra. Việc sử dụng các loại lá cây để uống chính là giải pháp để bệnh nhân không phải sử dụng thuốc tây quá nhiều mà vẫn ổn định được lượng đường huyết trong cơ thể. Vậy bệnh nhân tiểu đường uống lá cây gì là tốt nhất?

Trong các loại thực phẩm giàu tinh bột, gạo nếp thuộc thành phần có chỉ số đường rất cao. Vì vậy, chúng ta khi ăn nhiều sẽ làm cho đường huyết trong máu tăng cao. Vậy có phải người bệnh tiểu đường không được ăn cơm, ăn xôi? Chúng ta sẽ cùng người viết tìm hiểu bệnh tiểu đường ăn xôi được không trong bài viết này. Qua đó, người bệnh cũng có chế độ ăn uống khoa học hơn.

Trái cây rất tốt nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với sức khỏe người bệnh tiểu đường. Do đó, người bệnh phải thật cẩn thận để lựa chọn được loại trái cây. Đặc biệt là những loại quả có vị ngọt như xoài. Vậy liệu bệnh tiểu đường ăn xoài được không? Câu trả lời sẽ xuất hiện ngay trong bài viết sau đây!

Nhiều loại trái cây đã được các nhà khoa học chứng minh là rất có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường như dâu tây, bơ hay chuối… Vậy ngoài những loại trái cây đã nêu trên người mắc bệnh tiểu đường có ăn quýt được không?

Na là một loại quả khá ngọt, chứa hàm lượng đường cao, vậy người bệnh nhân tiểu đường có ăn quả na (mãng cầu ta ) được không? Giá trị dinh dưỡng mà loại quả mang lại cho người mắc bệnh tiểu đường là gì? Người mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý những gì khi ăn loại trái cây này ? Bài viết sau đây sẽ giải đáp các thắc mắc đó cho các bạn.

MỜI BẠN BÌNH LUẬN HOẶC ĐẶT CÂU HỎI

Mua hàng